Tänään oli punnitus ja mittailua: – 2 kg – 2 cm vyötäröltä Tuntuu ihan hyvältä kahden viikon saldoksi, tahti on ihan ok. Ensimmäinen viikko meni aamupalojen virittämisessä ja viime viikko proteiinien lappaamisessa 3 krt per päivä. Viime viikolla pääsin jo kunnon reenaamisen makuun, eka viikko meni reiden kanssa tapellessa. Tuntuu, että vedän kakkos- tai …
Lue kokonaan
Muokkaamme ruokavaliotani oikeaan suuntaan viikottain pitämäni ruokapäiväkirjan pohjalta. Elin ensin viikon ihan normaalisti. Ensimmäiseksi teimmekin muutoksia aamupaloihin, sillä ne eivät johtaneet onnistuneihin ateriavalintoihin pitkin päivää ja ne olivat pääsääntöisesti hiilihydraattipitoista safkaa. Jos haluan mussuttaa kovasti hiilareita, niin sitten pitää hyväksyä allit ja selän siivekkeet ja massun makkarat. Söin aamuisin liian vähän/kevyesti ja mikäli trendi jatkuu …
Lue kokonaan
Viikko alkoi uudella liikkeellä: burbeella. Myyntipuhe: liike työstää koko kroppaa eli keskivartaloa, ylävartaloa, jalkoja ja kankkuja ja ja ja. Kuullosti superilta! Täähän kuullostaa just semmoselta ihmeliikkeeltä, joita markkinoidaan ”tee tätä vain 5 minuuttia päivässä viikon ajan ja kuuraat itsellesi tiukkaakin tiukempi kroppa.” Kuulemma saa paitojakin, missä lukee ”I <3 Burbee”. Eli odotukset oli korkealla! Tässä yksi esimerkki …
Lue kokonaan
Voi ei, puoli vuotta ilman alkoholia! Henkireikänäni on käydä tyttöjen kanssa tanssimassa ja bilettämässä pari kertaa kuussa. Lisäksi opiskelijapippaloitakin on vielä, missä pitäisi kiertää ennen valmistumista. Noh, ei siinä. Sanoin suoraan trainerilleni, että muuten pitäydyn tuossa, mutta 2-3 kertaa tulen tarvitsemaan puolen vuoden aikana kekkeröinnin. Sovittiin, että kerron hänelle kun tämmöinen kerta on tulossa. Hän …
Lue kokonaan
Olen aina liikkunut aika paljon, joten suurin syy ylipainolleni löytyy ruokailusta. Pidän joka päivä ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. Yksinkertainen lappunen, Syömiset kirjataan kuhunkin sarakkeeseen sopivaan väliin: 2-4h ruokailu- sekä ruokarytmiä tulee koittaa noudattaa sekä kellon ajat on tärkeä kirjata. Liikunnat kirjaan sarakkeiden alaosaan. Aluksi elelin viikon ajan ihan normaalisti, jotta tiedettäisi missä ongelmakohdat on. Traineri …
Lue kokonaan
Olen elänyt aina vähemmän tai enemmän pullukkana. Pitkään ajatustyötä tehneenä suunta muuttui 6.7.2014. Otin yhteyttä personal traineriin. Heti seuraavalla viikolla sovimme samalle viikolle alkutapaamisen, missä mietimme minkälainen ohjelma olisi minulla hyvä. Päädyimme puolen vuoden mittaiseen henkilökohtaiseen ohjaukseen 2xviikossa, jotka koostuvat pääsääntöisesti 1 tunnin reeneistä. Lisäksi päätettiin yhteisistä tavotteista: jouluun mennessä -20 kg. Nyt onkin ensimmäinen …
Lue kokonaan